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關(guān)于“假期型” 運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，總是有很多身不由己的理由讓我們不能出外騎車(chē)。這時(shí)分無(wú)妨考慮改在室內(nèi)踩騎行臺(tái)。事實(shí)上，騎行臺(tái)不光一樣能維持室外騎乘的強(qiáng)度，甚至具有以下室外訓(xùn)練所沒(méi)有的長(zhǎng)處：

1.能控制訓(xùn)練環(huán)境，比如說(shuō)針對(duì)溫度或濕度加以調(diào)理。

2.能對(duì)特定的訓(xùn)練科目加強(qiáng)訓(xùn)練。

3.善用有限的時(shí)間來(lái)作訓(xùn)練。

4.不會(huì)由于氣候、交通狀況或其他人為因素中斷訓(xùn)練。

一次騎行臺(tái)訓(xùn)練的時(shí)間不要超越兩個(gè)半小時(shí)。當(dāng)你準(zhǔn)備把任何一項(xiàng)室外的訓(xùn)練科目轉(zhuǎn)換到騎行臺(tái)上的時(shí)分，也要先減去20%的總起行時(shí)間。這是由于以相同的訓(xùn)練時(shí)間來(lái)核算的話，在騎行臺(tái)上在室外騎行消耗更多的膂力。你要知道在騎行臺(tái)上不比在室外，是沒(méi)有下坡或者有交通信號(hào)能讓你稍微歇息一下的。