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如何利用騎行臺訓練爬短陡坡
來源:http://bjjjhsm.com/news/184.html
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作者:佚名
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發(fā)布時間: 1802天前
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下面騎行臺、修理架、自行車健身架廠家來講講怎么使用騎行臺訓練爬短陡坡？
假設(shè)你的目標是達成本地Strava KOM，或許想?yún)⒓优榔卤荣?。提升爬坡才能好的方式便是高強度間歇訓練，先進行10分鐘熱身，完成4到8組間歇，每組2分鐘高強度，組間歇息2分鐘。
假設(shè)你使用的是智能騎行臺，那么間歇強度大約是FTP（功能閾值功率）的110-120%。當你完成幾組訓練后需要進行10分鐘冷身騎行。
這是一個非常好的訓練項目，假設(shè)你時刻很有限，但又想進步你的攝氧才能的話。
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